Guia · cromoCromo: o mineral traço que aparece em microgramas
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Cromo: o mineral traço que aparece em microgramas
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O cromo é um mineral traço: o corpo precisa dele em quantidades minúsculas, medidas em microgramas. Está naturalmente presente em alimentos como brócolis, carnes, cereais integrais e levedura de cerveja — sempre em pequenas concentrações que variam com o solo de cultivo.
Por que "picolinato"?
Minerais em suplementos vêm ligados a outras moléculas, e no caso do cromo a união com o ácido picolínico — o picolinato de cromo — se tornou a forma mais utilizada e estudada da categoria.
Entendendo os números do rótulo
A referência diária (VD) de cromo no Brasil é de 35 mcg;
Suplementos típicos fornecem 250 mcg por cápsula — daí percentuais como "714% VD";
Doses em microgramas não se comparam com minerais "de grama", como cálcio e magnésio: cada mineral tem sua escala.
Combinações comuns
O cromo também aparece em fórmulas com fibras (como o psyllium) e em composições múltiplas. A leitura da composição por porção mostra exatamente o que cada produto entrega.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada. Suplementos alimentares não são medicamentos e não devem ser usados para tratar doenças. Consulte um profissional de saúde.
