Cálcio e vitamina D: entenda a dupla mais clássica da nutrição

Cerca de 99% do cálcio do corpo humano está nos ossos e dentes — é o mineral estrutural por excelência. Laticínios, vegetais verde-escuros, gergelim e sardinha estão entre as fontes alimentares clássicas.

O papel da vitamina D na dupla

A absorção do cálcio no intestino depende de um "porteiro": a vitamina D, que regula proteínas transportadoras do mineral. É essa relação fisiológica, descrita há décadas, que explica por que tantas fórmulas unem os dois nutrientes.

Formas de cálcio nos suplementos

• Carbonato de cálcio: a forma mais comum e concentrada, tradicionalmente consumida junto às refeições;
• Fórmulas múltiplas: produtos modernos combinam cálcio com magnésio, zinco, vitamina D e K2 na mesma cápsula;
• Versões infantis: em comprimidos saborizados, com doses por faixa etária.

Quanto basta?

A referência diária de cálcio para adultos é de 1000 mg — e a soma alimentação + suplemento deve ser avaliada com um profissional, que também pode dosar a vitamina D em exames.

Na Nutrione: Cálcio+ com Magnésio, Zinco, D e K2 e o Cálcio D3 Kids sabor doce de leite.

Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

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